Iron Man 70.3 Zell am See - das Training hat begonnen....

...bzw. ist schon voll am laufen ( schwimmen & radeln ) Vor zwei Wochen hab ich nun meinen "Personal Trainigsplan" ausgehändigt bekommen und quäle mich seit dem wöchentlich fünf mal an Land, im Wasser und am Bike ( leider bis dato nur auf dem Hometrainer im Wohnzimmer ) aber jetzt wirds endlich frühlingshaft und die 1. Ausfahrt nach Zell am See ist fixiert. Schwimmen ist natürlich eine komplett neue Erfahrung für mich - aber ich bin klar im Vorteil - gar keine Technik ist immerhin besser als eine falsche Technik ;-) Als Lauftrainig gehts am Sonntag nach Wien zum Vienna City Marathon - aber nur die 1/2 Distanz ;-) wollen ja nix übertreiben.... P.s Für alle Triathleten die ebenfalls am 01. September 2013 an den Start zum Iron Man 70.3 Zell am See gehen oder sich einer anderen sportlichen Herausforderung stellen: Das Trainingsgelände direkt vor unserem Hotel ist bestens geeignet und für jeden Triathleten - laufen direkt vom Hotel weg, Schwimmen derzeit noch im Hallenbad und später dann im Freischwimmbad Piesendorf oder für die, die`s richtig wissen möchten, im Zeller See und endlos radeln - Sportlerherz was willst du mehr. Die Tannenhof Triathlon Vorteile auf einem Blick: - Trainingsstrecken für Läufer und Biker direkt vor dem Hotel - kostenlose Nutzung des Freischwimmbads in Piesendorf ( Sportbecken ) - abgestimmte Sportler Menü`s und Ernährung - Frühaufsteher Frühstück ( ab 06.00 Uhr ) - versperrbarer Radkeller - kleine Bikewerkstatt - Trainingstipps und kompetente Beratung - Erholung in unserer gemütlichen Altholz Sauna Anfragen unter hotel@gh-tannenhof.at

Berlin......wir kommen!

Neue Lage.....17 Tage.... In Berlin laufen ja bereits schon sämtliche Vorbereitungen für den großen Event am 30. September 2012. Neben 9683 qm Teppichboden, der für die Berlin Vital Messe ausgelegt wurde, sind bereits die 40.000 Startnummern bedruckt worden. Der Startbereich, wo neben mir weitere 39.999 Teilnehmer auf den Startschuss warten, ist sage und schreibe 400 Meter lang. D.h. mindestens 1/2 km langsam eingehen, bevor wir die Startlinie passieren und der Chip für die Zeitmessung ausgelöst wird. Ab morgen werden auch die Schilder,zur Orientierung an den vorgesehenen Stellen aufgehängt - das sind gesamt 800 Stück - also ich denke , auch ich werde den Weg ins Ziel finden. In Berlin laufen die Vorbereitungen auf Hochtouren - aber ich war auch nicht ganz untätig, in den letzen Wochen: Gesamt-Laufvolumen bis heute: 656 km bzw. seit dem ich weiß daß ich in Berlin einen fixen Startplatz habe, das war der 20. Juli 2012: 411 km Sind mind. 4 Trainingseinheiten in der Woche + 1 x radfahren für den Ausgleich gesamt 43 Trainingseinheiten bzw. 35 Stunden nur laufen Puh, hin und wieder etwas mühsam, speziell weil ich schon gar nicht mehr weiß, wohin ich noch laufen soll. Die Runden werden immer länger, aber Gott sei Dank gehen direkt vor dem Haus schon traumhafte Laufstrecken in fast alle Himmelsrichtungen weg. Egal ob flach, etwas bergig, Schotter, Aspahlt, Varianten hab ich mehr als genug. Natürlich hoffe ich, dass der ganze Einsatz nicht ganz umsonst ist, und ich den Berlin Marathon 2012 so richtig genießen kann. Haltet mir also die Daumen, dass ich die letzten beiden Wochen auch noch überstehe ;-) Bis bald in Berlin!

Nix für "Weicheier" ....

...aber der begehrte Titel heißt ja nicht umsonst IRON MAN 70.3 - und dieser wurde das letzte Wochenende in einem harten Rennen rund um 1,9 km Schwimmen, 90 km Rad & 21,1 km laufen unter 1800 Athleten aus dem In- und Ausland ausgetragen. An einem derartigen Bewerb teilzunehmen, mit dieser einmaligen Landschaft, die für alle drei Sportarten die Besten Trainingsbedingungen bietet, war für alle Beteiligten ein Höhepunkt im Rennkalender. Nicht umsonst war der Iron Man 70.3 in Zell am See in kürzester Zeit ausgebucht. Und nicht nur das....auch alle Helfer - 1500 an der Zahl - begleiteten die Athleten auf den Weg ins Ziel. Es flossen unzählige lt. an Wasser, Energydrinks und Schweiss bis der Beste mit einer unglaublichen Zeit von 03.46 h im Ziel angelangt ist. Alle Athleten die bei uns im Hotel genächtigt haben, waren begeistert und fasziniert von der perfekten Abwicklung des 1. Iron Man 70.3 - und sie alle kommen wieder - am 01. September 2013 zum nächsten Iron Man in Zell am See. Hier ein paar Fotos und Eindrücke vom Rennen

Der frühe Vogel fängt den Wurm....

...heißts so schön. Na ja, hin und wieder kann man sich natürlich was Besseres vorstellen, als wenn um 06.00 Uhr der Wecker läutet, und man ( und Frau ) aus dem Bett geschmissen wird. Aber heute, war ich wirklich dankbar, daß ich zu früher Stunde meine Laufdress angezogen habe und losstartete.

Um 06. 15 Uhr begann ich meine letzte Runde für diese Woche - ich sollte ja noch einige Km bis zum großen Tag am 30. September 2012 schaffen - wenn ich mich mit 40.000 Laufbegeisterten beim Berlin Marathon quäle. Ich war nicht nur Live dabei, bei einem sagenhaften Sonnenaufgang, sondern durfte auch die herrliche Laufstrecke direkt vom Haus aus, ganz alleine genießen. Sonntag morgens steht noch keiner so früh auf - nur brave Hausmänner die ihre Semmeln beim Bäcker holen. Läuferherz was willst du mehr.

Uns somit beende ich wieder eine schöne Laufwoche - morgen werde ich wieder früh starten müssen, denn der Wetterfrosch sagt für die kommende Woche weitere tropische Hitze an....da kann man nur singen ...36 Grad und es wird noch heißer... ( um eine Hörprobe zu bekommen, bitte einfach die Lautstärke ganz aufdrehen ;-)

Was haben 42 Hamburger, 0,1 Trips um die Welt und 394 km gemeinsam?

Das ist der derzeitige Stand bei meinem Marathon Training für Berlin. Mit meinem "Endomondo App" erhalte ich punkt genau, wie lange ich wie schnell, wo und wie unterwegs war. Dieser "Lauf App" ist wirklich sehr zu empfehlen, vorallem hat man bei jedem Km ( wenn man das so möchte ) den Vergleich. Kann man sich ganz einfach und kostenlos vom App-Store runterladen und los geht`s. Diese Woche konnte ich sogar schon Susann, einen Urlaubsgast für eine morgenliche Joggingrunde begeistern - war echt nett, und für mich eine willkommene Abwechslung nicht ständig alleine die km runter zu "haxeln". Für`s Training hab ich ja noch ein wenig Zeit - schließlich ist die heutige Lage 7 Wochen 3 Tage 20 Stunden und 10 Minuten Hoffe, das alles weiterhin so reibungslos läuft und vielleicht gesellt sich ja der ein oder andere noch zu meinem Training dazu..... Bis nächste Woche, wenn ich wieder einige Trainings Kilometer reicher bin.....

Berlin - ich komme!

Die nächsten 9 Wochen 4 Tage und 21 Stunden werden hart - sehr hart! Warum? Letzte Woche war`s - ich hatte Bürodienst und da flatterte wieder einmal per mail einer von täglich ca .50 Newslettern rein. Diesmal war`s einer von "runnersworld.com" - nichts besseres zu tun, hab ich schnell drübergelesen und wie soll`s anders sein, bei diesen NL - natürlich gibts auch ein Gewinnspiel. Diesmal konnte man was ganz besonderes gewinnen - einen STARTPLATZ beim Berlinmarathon 2012. Da ich nichts besseres zu tun hatte, und ich mir auch sicher war, dass ich so wie immer, nix gewinne, habe ich die Gewinnfrage ausgefüllt und retour gemailt. ...und ehrlich gesagt auch schon wieder aus meinem Gedächtnis gestrichen...

7 Tage später dann die frohe Botschaft - "DU BIST DABEI - beim 39. Berlin Marahton" - da mußte ich mich natürlich erst mal setzten ich habe ja in meiner langjährigen Lauferei bereits einige Halbmarathons und auch einen Marathon hinter mich gebracht - und auch behauptet, wenn ich noch mal einen "ganzen" laufe, dann einen richtig großen... aber ich bin mir nicht so sicher, ob ich das richtig ernst meinte. Egal, mitgespielt, mitgehangen, mitgefangen... uns so werdet ihr jetzt wöchentlich Zeitzeugen meines "BEIN harten" Trainings.

Und los gehts: Woche 1: 1. Tag Biketour auf die Schaunbergalm - den rennen muß ich dann eh noch genug 2 und 3. Tage 9 & 12 km normales Lauftempo - hat zwar geregnet wie verrückt - aber hilft nix - als Läufer mußt bei Wind & Wetter auch raus 4. und 5 Tag: 13 & 9 km vom Wetter hätt ich dieses mal nix auszusetzten gehabt, aber ich bin draufgekommen, dass ich bei den kürzeren Distanzen mehr Probleme hab - außerdem war`s vielleicht auch eine Spur zu früh in der Früh ;-) Fazit Trainingswoche 1: "es wird verdammt hart, der Beste zu sein" & "Der frühe Vogel, fängt den Wurm" - ist zwar ganz schön , aber trifft nicht auf mich zu & 43 Laufkm und eine leichte Blesur an der Schulter ( wie das passiert ist, wird nicht verraten ;-)